ロールダウンに肩の外旋を追加
ロールダウンする時に、一般的には腕はダラリと垂れて、手のひらは背中側を向きます。
しかし、腕は逆に動くこともできます。
頭が前面に落ちていくにつれて、手の平が前面に向くような感じです。
感覚としては、親指が少し外側に開いても良いと思う、くらいでしょうか。
その動きが、わずかですが、脊椎全体が頭の方向に向かうのをサポートしてくれる感じがします。
身体全体が上手くコーディネーションをしてくれているようで、楽しいです。
楽しすぎて油断すると、つい肝心な頭がおろそかになってしまいます。
頭が胸の方にくると腕が外旋する、という動きが自然にできる人は、恐らく水泳の平泳ぎやバタフライを上手く泳げる人でしょう。
平泳ぎの息継ぎは一見、身体を反っている（伸展）ようですが、実際は前に曲げる動き（屈曲）です。
その方が腕が自然に回転して、次に伸びた姿勢になりやすいです。
そこで疑問が出てきます。
平泳ぎでは屈曲位（くの字の時）に息を吸うことになります。
ロールダウンをする（屈曲位）時は、吐いています。
どちらが良いのでしょう？
たぶん、身体はどちらも対応できるでしょう。
両方やっていきます。
