セルフ・ボディマッピング
久々に自分でボディマッピングをやりました。
以前は日課にしていました。
効果はあるような、ないような・・・
まずは頭骨です。
頭全体をそっと触って、大きさ確認します。
けっこう大きいですね。
顎です。
顎は顔の一部ですが、頭の一部ではありません。
両手で顎の先端に触れて、左右前後に動かします。
いつもながら固いです。
前屈みになった時に、顎がダラ～ンと下に落ちるのが理想です。
首です。
首の後ろをカーブに沿って下に降りて、出っ張った骨（第7頸椎）を触ります。
その下の骨が、第1胸椎です。
以前は中にめり込んでいましたが、少し触れるようになりました。
ここが胴体の一番上です。意外に下ですね。
鎖骨に沿って前に回って、胸骨と出会います。
そこが腕の付け根（胸鎖関節）です。
ここから腕が始まっています。
一般的に肩関節と呼ばれる、上腕の始まりを触ります。
後ろから触った方が、わかりやすいですね。
腕を下って、手首です。
ここから指が始まっています。
手の甲と手のひらは、骨格的には指です。
誰が何と言おうと、指です。
こんなところでしょうか。
下半身もありますけど、省略します。
ピアノを弾く時はやらないです。
やったほうがいいのかな～
立つのが面倒なのです。
ボディ・マッピングはこの本がお気に入りです。
DVDも付いています。
ナレーションは小野ひとみさんです。
